2 treningi po sobie

[...] na klatkę myśle że jestem wstanie coś koło 115 kg wycisnąć lecz te 107,5 kg robiło taki nacisk na moje przedramiona że myślałem że mi je połamie ... To tyle jeśli chodzi o treningi a i już połowa paznokcia mi odrosła hehe ======================================================================= WYMIARY -- REKORDY Wymiary : [...]

[...] ze mam skolioze ...Lekarz rodzinny zalecił mi abym zapisał sie na fizjoterapie i chodził na basen. Nie wiem co mam robic poniewaz bol ten znowu mi przeszkadza w innej pracy (nic nie zdzigam ) jedynie to to ze jestem na nogach 10 godzin.Prosze o jakies rady? czy mam rowniez przerwac treningi na siłowni ?chociaz z jakich cwiczen mam zrezygnowac?

[...] za***ista sprawa. chodz narazie juz dlugo nie cwicze bo coniektórzy wiedzą jak to jest kiedy masa spada w zawrotnym tempie, i jest sie niedospanym. ale niedlugo wznawiam treningi juz tam. te dane z profilu są jak jeszcze nie byulo tak zle. teraz waze 74 jakos w lapie 36 bo ostatnio se dla zwaly kazdy zmiezyl a że ja mialem sporą przerwe [...]

[...] moge przyjac duze obciazenia,gdyz moj organizm moze jeszcze nie,ale szybko sie do tego dostosuje,oraz duza intensywnosc cwiczen.Podczas trenowania wioslarstwa,mialam mocne treningi 2 razy dziennie.Prosze o cos co pomoze mi zlapac forme na nowo oraz zrzucic kilka zbednych kilogramow,moj organizm naprawde tego potrzebuje,a sama nie jestem w [...]

Cześć.Zaczne tak.Do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni 2 lata.W czerwcu przerwałem treningi i przerwa ta trwała 4 miesiace.Z efektów wcześniejszego treningu byłem zadowolony.Teraz po 4 miesiecznej przerwie straiłem 12 kilogramów i chce to jak najszybciej odrobic choć zdaje sobie sprawe że nie bedzie to łatwe.Moje pytanie zwiazane jest z [...]

Cześć.Zaczne tak.Do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni 2 lata.W czerwcu przerwałem treningi i przerwa ta trwała 4 miesiace.Z efektów wcześniejszego treningu byłem zadowolony.Teraz po 4 miesiecznej przerwie straiłem 12 kilogramów i chce to jak najszybciej odrobic choć zdaje sobie sprawe że nie bedzie to łatwe.Moje pytanie zwiazane jest z [...]

[...] przerwie i postanowiłem zrobic lajtowy trening klatka-biceps. Miał być lajtowy a wyszło jak wyszło, czyli konkertnie sobie dowaliłem, ale w porównaniu z tym jakie kiedyś treningi prowadziłem gdy regularnie chodziłem to to było nic. A teraz problem: już pare minut po treningu ręce miałe mtak słabe że miałem problem z kręceniem kierownicą, ale [...]

nie wiem na jakim jesteś etapie i jakie doświadczenie z SAA, ale jeśli liczba przy Twoim nicku to wiek to... ...ja ******lę dawki jak dla konia poza tym: "treningi były 2 razy w tygodniu teraz sa raz" - WTF? na cyklu 2 treningi w tygodniu? żartujesz sobie czy siedziałeś po 5 godzin? porażka

Większość zapewne zna te ćwiczenia, ale od czasu do czasu pojawiają się nowi, którzy pytają, co mogą zrobić we własnym zakresie w domu, aby uzupełniać treningi. Każdy mógłby dokleić kilka ćwiczeń i byłby temat, który można wskazywać początkującym. Te które wklejam teraz nie są mojego autorstwa. Sciągnąłem je z DC przypadkowo: Umpa Lezac na [...]

Cel masa Staz dosc dlugi, od wrzesnia wznowilem treningi po przerwie wakacyjnej PON: KLATKA 1. wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 12x10x10x8 2. wyciskanie sztangi na skosie glowa do gory 12x10x10x8 3. rozpietki na poziomej 10x10x10x10 TRIC 1. wyciskanie francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8 2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze [...]

[...] 6 miesiacach, inaczej jest duza szansa, ze narobicie sobie krzywdy.... :( Ad5. Rozciagniecie i rozgrzewka to podstawa bez wzgledu na to jak dlugo trenujesz ... a poczatkowe treningi to przede wszystkim rowniez opanowanie podstaw takich jak postawa, garda + technika ad6 - tylko glupi sie nie boi dostac kopa na glowe (uwzgledniajac jego [...]

[...] ze duzo kasy to nie jest, ale stac mnie tylko na takie 3.czy jeżeli nigdy sie nie miało złamanego nosa? to ten nos jest bardzo słaby(hehe nigdy w kichol nie dostałem), czy treningi KB w pewien sposób wzmocnią szczęke, nos itd? :) 4. wiem ze takie ogolne pytanie ale co tam, po jakim czasie na zajęciach moge liczyć na "sparingowanie" się, "walke" [...]

[...] akcjom jak gala Pride w jankesowni - swoja droga buraki z tych amerykanskich kibicow na maksa!) wzrosna do kwot bardziej adekwatnych do wydatkow (mowie o zaangazowaniu w treningi) jakie musza poniesc z tytulu swojego zawodu. Niestety - przesledzilem zarobki z ubieglego roku zawodowych sportowcow innych dyscyplin niz sporty walki i tu dopiero [...]

[...] drazek) -do karku wasko -do klatki szeroko -do karku szeroko RAZ JESZCZE "NATURALNY RUCH = WIEKSZY CIEZAR" . AMEN! Kto sprobowal wszystkich przez mimimum 3 treningi POD RZAD? Kto zna swoja proporcje wyciskania lezac do sciagania z gory/podciagania na drazku(uwzglednij wage ciala) ? Zapraszam do wypelnienia ankiety! [...]

[...] brzucha bez redukcji masy mięśniowej. Informacje "o sobie": - wiek: 17 lat - wzrost: 190 cm - waga: około 80 kg - tryb życia: Zajęcia w szkole nie pozwalają na dłuższe treningi ale staram się codziennie ćwiczyć na siłowni /w domu/. Byćmoże powinienem wydłużyć czas poświęcany na ćwiczenia. Nie stosuje jakiejś określonej diety - raczej staram [...]

[...] trochę niekorzystnie odbija na mojej figurze. waże 64 przy tym samym wzroście co wcześniej(170) później po takim wypadzie mam wyrzuty sumienia i nic nie jem... do następnego wypadu. a co do sportu to zawsze lubiłam się zmęczyć na jakimś treningu wfie itp chociaż już 2 tydzień mam obcięte treningi za oceny... się rozpisałam... doradźcie mi coś...

[...] , problemy się skończyły jak się okazało że 3 czy 4 chłopaków okazało się naprawde złodziejami , no i po 2 tyg dzwonił trener do mnie i powiedział ze moge wrócić na treningi i czy to ze tak postąpiliśmy to nasza wina ?? ze sprowokowano nas do zachowania ?? jak podchodzisz za blisko tygrysa też ciebie zaatakuje jak jest głodny....wielu [...]

[...] wlasnie zaczynasz to przez pierwsze 2 tygodnie cwicz kazda partie miesni na kazdym treningu po 2/3 serie niewielkim ciezarem (12 powtorzen z zapasem 3powtorzen)-takie 3 treningi w tygodniu,aby przyzwyczaic miesnie do wysilku.Nastepnie rob tradycyjny trening trzydniowy: -1 dzien:klata+triceps -2 dzien:nogi+barki -3 dzien:plecy+biceps Opis [...]

Witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. Moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na plaskiej 2s -rozpietki na skosie 1s Plecy: [...]

Witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. Moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na plaskiej 2s -rozpietki na skosie 1s Plecy: [...]